버거킹순쇠고기
치즈와퍼
칼로리799kcal단백질35g당류7g포화지방18g나트륨1,571mg
영양·수치
칼로리773kcal
단백질26g
당류14g
포화지방18g
나트륨1,146mg주의
≈ 밥 2.6공기 · 달걀 4.3개분 · 하루 나트륨 57%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리773 kcal(39%)
나트륨1146 mg(57%)
포화지방18 g(120%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질26g포화지방18g당류14g나트륨1,146mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,138원 / 100kcal — 단품가 보유 149종 중 98위
338원 / 단백질 1g — 단품가 보유 149종 중 121위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량290g
100kcal당 단백질
3.4g전체 160종 중 140위
100g당 칼로리
267kcal중량 보유 154종 중 96위
100g당 나트륨395mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리29종 중 28위 · 높은 편
348kcal802kcal
단백질29종 중 11위 · 중간 정도
12g39g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
773kcal·단백질 26g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리773kcal100kcal당 단백질3.4g/100kcal나트륨1,146mg다이어트 적합도낮음
다이어트비추
773kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)비추
단백질 26g·효율 3.4g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 높은 편이에요. 다이어트 중이라면 주의가 필요해요.
단백질이 풍부해 포만감이 좋아요.
나트륨이 높으니 주의하세요. 물을 충분히 드세요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 773kcal·포화지방 18g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,146mg이라 부담될 수 있어요. 하루 염분을 관리 중이면 다른 끼니를 싱겁게 맞추세요.
- 아쉬움: 포화지방 18g · 당류 14g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
다음 선택
랭킹에서 더 보기
이 버거가 포함된 랭킹
롯데리아 내 대안