맘스터치닭다리살
화이트갈릭싸이버거
칼로리759kcal단백질37g당류10g포화지방13.8g나트륨1,345mg
영양·수치
칼로리803kcal
단백질37g
당류16g
포화지방11.8g
나트륨1,386mg주의
≈ 밥 2.7공기 · 달걀 6.2개분 · 하루 나트륨 69%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리803 kcal(40%)
나트륨1386 mg(69%)
포화지방11.8 g(79%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
90원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 1위
19원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 1위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량348g
100kcal당 단백질
4.6g전체 158종 중 50위
100g당 칼로리
231kcal중량 보유 152종 중 26위
100g당 나트륨398mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
KFC 내 위치
칼로리9종 중 7위 · 높은 편
553kcal946kcal
단백질9종 중 4위 · 중간 정도
24g49g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
803kcal·단백질 37g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리803kcal100kcal당 단백질4.6g/100kcal나트륨1,386mg다이어트 적합도낮음
다이어트비추
803kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)보통
단백질 37g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 4.6g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 높은 편이에요. 다이어트 중이라면 주의가 필요해요.
단백질이 풍부해 포만감이 좋아요.
나트륨이 높으니 주의하세요. 물을 충분히 드세요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 단백질 37g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 803kcal·포화지방 11.8g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,386mg이라 부담될 수 있어요. 하루 염분을 관리 중이면 다른 끼니를 싱겁게 맞추세요.
- 아쉬움: 포화지방 11.8g · 당류 16g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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