KFC닭다리살
징거타워(다리살)
칼로리769kcal단백질27g당류8g포화지방13.4g나트륨1,259mg
메뉴 정보
KFC코리아는 2026년 7월 21일 참깨번에 닭가슴살 징거 필렛과 해시브라운, 치즈, 토마토를 쌓은 '칩폴레 맵징거타워'를 출시했다. 치폴레 페퍼와 하바네로 페퍼로 만든 소스를 더해 기존 징거 라인업보다 매운맛을 강화한 것이 특징이다. 일부 특수 매장을 제외한 전국 매장에서 2026년 9월 7일까지 한정 판매된다. 출시 당시 안내된 판매 종료 예정일(2026년 9월 7일) 이후인 9월 11일 기준 공식 메뉴에 그대로 올라 있어 판매가 이어지고 있다.
출시 2026.07.21
영양·수치
칼로리803kcal
단백질37g
당류16g
포화지방11.8g
나트륨1,386mg주의
≈ 밥 2.7공기 · 달걀 6.2개분 · 하루 나트륨 69%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리803 kcal(40%)
나트륨1386 mg(69%)
포화지방11.8 g(79%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질37g포화지방11.8g당류16g나트륨1,386mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
897원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 22위
195원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 34위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량348g
100kcal당 단백질
4.6g전체 181종 중 70위
100g당 칼로리
231kcal중량 보유 181종 중 38위
100g당 나트륨398mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
KFC 내 위치
칼로리12종 중 10위 · 높은 편
553kcal946kcal
단백질12종 중 3위 · 많은 편
24g46g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 KFC 치킨 메뉴 11종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 803kcal | 629kcal | +174kcal | 726kcal | +77kcal |
| 단백질 | 37g | 28.2g | +8.8g | 31.6g | +5.4g |
| 당류 | 16g | 10.3g | +5.7g | 9.5g | +6.5g |
| 포화지방 | 11.8g | 8.4g | +3.4g | 11.8g | 0g |
| 나트륨 | 1,386mg | 1,209mg | +177mg | 1,177mg | +209mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
803kcal·단백질 37g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리803kcal100kcal당 단백질4.6g/100kcal나트륨1,386mg다이어트 적합도낮음
다이어트
803kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)보통
단백질 37g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 4.6g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
803kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 37g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,386mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 69%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 단백질 37g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 803kcal·포화지방 11.8g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,386mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 69%예요.
- 아쉬움: 포화지방 11.8g · 당류 16g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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