버거킹순쇠고기
와퍼
칼로리706kcal단백질30g당류10g포화지방12g나트륨1,098mg
메뉴 정보
2019년 3월 28일, 2018년 11월 나온 인크레더블버거의 후속으로 출시됐다. 통가슴살 패티에 통새우와 계란프라이를 얹고 스리라차 마요 등 소스 세 가지를 더한 구성이다.
출시 2019.03.28
영양·수치
칼로리702kcal
단백질40g
당류13g
포화지방6.3g
나트륨1,423mg주의
≈ 밥 2.3공기 · 달걀 6.7개분 · 하루 나트륨 71%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리702 kcal(35%)
나트륨1423 mg(71%)
포화지방6.3 g(42%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질40g포화지방6.3g당류13g나트륨1,423mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
926원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 30위
163원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 7위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량327g
100kcal당 단백질
5.7g전체 181종 중 14위
100g당 칼로리
215kcal중량 보유 181종 중 15위
100g당 나트륨435mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리33종 중 27위 · 높은 편
403kcal991kcal
단백질33종 중 5위 · 많은 편
12g48g
같은 카테고리 평균 대비
비프 카테고리 판매 메뉴 46종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 비프 메뉴 9종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 702kcal | 664kcal | +38kcal | 619kcal | +83kcal |
| 단백질 | 40g | 31.2g | +8.8g | 31.1g | +8.9g |
| 당류 | 13g | 10.2g | +2.8g | 11.6g | +1.4g |
| 포화지방 | 6.3g | 13.1g | -6.8g | 10g | -3.7g |
| 나트륨 | 1,423mg | 1,219mg | +204mg | 1,068mg | +355mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
702kcal로 한 끼 범위(600kcal)를 넘어요. 단백질 효율은 좋지만 칼로리 관리 중이라면 주의하세요.
칼로리702kcal100kcal당 단백질5.7g/100kcal나트륨1,423mg다이어트 적합도낮음
다이어트
702kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)보통
단백질 40g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 5.7g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
702kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 40g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,423mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 71%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 100kcal당 단백질 5.7g/100kcal · 좋은 효율예요. 칼로리 낭비 없이 단백질을 채우기 좋아요.
- 장점: 단백질 40g으로 단품 기준 단백질이 매우 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 나트륨 1,423mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 71%예요.
- 아쉬움: 당류 13g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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