롯데리아치킨분쇄
치킨버거
칼로리355kcal단백질15g당류8g포화지방3.8g나트륨620mg
영양·수치
칼로리382kcal
단백질15g
당류7g
포화지방4.6g
나트륨600mg
≈ 밥 1.3공기 · 달걀 2.5개분 · 하루 나트륨 30%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리382 kcal(19%)
나트륨600 mg(30%)
포화지방4.6 g(31%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
1,545원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 141위
393원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 138위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량181g
100kcal당 단백질
3.9g전체 158종 중 102위
100g당 칼로리
211kcal중량 보유 152종 중 8위
100g당 나트륨331mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리29종 중 3위 · 낮은 편
348kcal802kcal
단백질29종 중 26위 · 적은 편
12g39g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
382kcal로 간식 수준이에요. 단품 한 끼 식사보다 간식·추가로 접근하세요.
칼로리382kcal100kcal당 단백질3.9g/100kcal나트륨600mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리가 낮지만(382kcal) 포만감이 부족할 수 있어요. 식이섬유 보완을 권장해요.
고단백(운동)비추
단백질 15g·효율 3.9g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질이 적당한 수준이에요.
나트륨이 낮은 편이라 부담이 적어요.
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