롯데리아치킨분쇄
치킨버거
칼로리355kcal단백질15g당류8g포화지방3.8g나트륨620mg
메뉴 정보
2020년 2월 13일 국내 버거 프랜차이즈 최초로 100% 식물성 패티를 써서 출시됐다. 2023년 1월 콩 단백 100% 구성의 2세대로 리뉴얼됐다.
출시 2020.02.13
영양·수치
칼로리382kcal
단백질15g
당류7g
포화지방4.6g
나트륨600mg
≈ 밥 1.3공기 · 달걀 2.5개분 · 하루 나트륨 30%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리382 kcal(19%)
나트륨600 mg(30%)
포화지방4.6 g(31%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 3/4 충족
단백질15g포화지방4.6g당류7g나트륨600mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,545원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 154위
393원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 148위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량181g
100kcal당 단백질
3.9g전체 181종 중 126위
100g당 칼로리
211kcal중량 보유 181종 중 12위
100g당 나트륨331mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리30종 중 3위 · 낮은 편
348kcal802kcal
단백질30종 중 28위 · 적은 편
12g39g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
382kcal로 간식 수준이에요. 단품 한 끼 식사보다 간식·추가로 접근하세요.
칼로리382kcal100kcal당 단백질3.9g/100kcal나트륨600mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리가 낮지만(382kcal) 포만감이 부족할 수 있어요. 식이섬유 보완을 권장해요.
고단백(운동)
단백질 15g·효율 3.9g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
382kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 15g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 600mg으로 700mg 미만, 하루 권장량의 30%예요.
다음 선택
랭킹에서 더 보기
이 버거가 포함된 랭킹
롯데리아 내 대안
