버거킹닭다리살
치킨킹BLT
칼로리739kcal단백질25g당류12g포화지방11g나트륨1,065mg
메뉴 정보
2019년 기간 한정 메뉴로 나왔다가 상시 메뉴가 됐다. 맥치킨 패티에 아라비아따 소스와 골든 모짜렐라 치즈스틱 두 개를 넣은 구성이다.
영양·수치
칼로리735kcal
단백질29g
당류18g
포화지방7g
나트륨1,807mg주의
≈ 밥 2.5공기 · 달걀 4.8개분 · 하루 나트륨 90%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리735 kcal(37%)
나트륨1807 mg(90%)
포화지방7 g(47%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질29g포화지방7g당류18g나트륨1,807mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
680원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 5위
172원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 11위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량293g
100kcal당 단백질
3.9g전체 181종 중 122위
100g당 칼로리
251kcal중량 보유 181종 중 82위
100g당 나트륨617mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 28위 · 높은 편
266kcal867kcal
단백질30종 중 6위 · 많은 편
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 치킨 메뉴 8종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 735kcal | 629kcal | +106kcal | 536kcal | +199kcal |
| 단백질 | 29g | 28.2g | +0.8g | 23.6g | +5.4g |
| 당류 | 18g | 10.3g | +7.7g | 10.9g | +7.1g |
| 포화지방 | 7g | 8.4g | -1.4g | 4.9g | +2.1g |
| 나트륨 | 1,807mg | 1,209mg | +598mg | 1,250mg | +557mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
735kcal·단백질 29g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리735kcal100kcal당 단백질3.9g/100kcal나트륨1,807mg다이어트 적합도낮음
다이어트
735kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 29g·효율 3.9g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
735kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 29g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,807mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 90%예요.
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