버거킹닭다리살
치킨킹BLT
칼로리739kcal단백질25g당류12g포화지방11g나트륨1,065mg
영양·수치
칼로리735kcal
단백질29g
당류18g
포화지방7g
나트륨1,807mg주의
≈ 밥 2.5공기 · 달걀 4.8개분 · 하루 나트륨 90%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리735 kcal(37%)
나트륨1807 mg(90%)
포화지방7 g(47%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
680원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 7위
172원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 11위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량293g
100kcal당 단백질
3.9g전체 158종 중 100위
100g당 칼로리
251kcal중량 보유 152종 중 63위
100g당 나트륨617mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리25종 중 22위 · 높은 편
266kcal867kcal
단백질25종 중 8위 · 많은 편
13g50g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
735kcal·단백질 29g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리735kcal100kcal당 단백질3.9g/100kcal나트륨1,807mg다이어트 적합도낮음
다이어트비추
735kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)비추
단백질 29g·효율 3.9g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 높은 편이에요. 다이어트 중이라면 주의가 필요해요.
단백질이 풍부해 포만감이 좋아요.
나트륨이 높으니 주의하세요. 물을 충분히 드세요.
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