맘스터치닭다리살
후덕죽 XO쉬림프싸이플렉스버거
칼로리763kcal단백질33g당류13g포화지방7.6g나트륨1,554mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 새우
메뉴 정보
싸이버거의 통다리살 패티와 통새우 패티를 한 버거에 넣고 타르타르 소스를 더한 구성이다.
출시 2022.03.31
영양·수치
칼로리858kcal
단백질29g
당류12g
포화지방11.8g
나트륨1,392mg주의
≈ 밥 2.9공기 · 달걀 4.8개분 · 하루 나트륨 70%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리858 kcal(43%)
나트륨1392 mg(70%)
포화지방11.8 g(79%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질29g포화지방11.8g당류12g나트륨1,392mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
100원당 단백질 지표
886원 / 100kcal, 단품가 보유 160종 중 20위
262원 / 단백질 1g, 단품가 보유 160종 중 85위
단품가 기준. 순위 숫자가 작을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량301g
100kcal당 단백질
3.4g전체 171종 중 150위
100g당 칼로리
285kcal중량 보유 171종 중 144위
100g당 나트륨462mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리26종 중 25위 · 높은 편
403kcal991kcal
단백질26종 중 15위 · 중간 정도
12g44g
같은 카테고리 평균 대비
새우 카테고리 판매 메뉴 17종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 새우 메뉴 5종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 858kcal | 564kcal | +294kcal | 677kcal | +181kcal |
| 단백질 | 29g | 19.2g | +9.8g | 23.2g | +5.8g |
| 당류 | 12g | 10.7g | +1.3g | 13.6g | -1.6g |
| 포화지방 | 11.8g | 6.8g | +5g | 9.5g | +2.3g |
| 나트륨 | 1,392mg | 1,061mg | +331mg | 1,196mg | +196mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리858kcal100kcal당 단백질3.4g/100kcal나트륨1,392mg다이어트 적합도낮음
다이어트
858kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 29g·효율 3.4g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
858kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 29g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,392mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 70%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 858kcal·포화지방 11.8g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,392mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 70%예요.
- 아쉬움: 포화지방 11.8g · 당류 12g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
이 버거의 출시 이력
2022
최초 출시2022.03.31
쉬림프싸이플렉스버거
공식 발표·언론 보도로 날짜가 확인된 기록과, 벅오에 등록된 메뉴의 출시일을 담았습니다. 수집 기준 보기
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