버거킹새우·생선
통새우와퍼
칼로리714kcal단백질34g당류9g포화지방12g나트륨1,258mg
메뉴 정보
싸이버거의 통다리살 패티와 통새우 패티를 한 버거에 넣고 타르타르 소스를 더한 구성이다.
영양·수치
칼로리858kcal
단백질29g
당류12g
포화지방11.8g
나트륨1,392mg주의
≈ 밥 2.9공기 · 달걀 4.8개분 · 하루 나트륨 70%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리858 kcal(43%)
나트륨1392 mg(70%)
포화지방11.8 g(79%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질29g포화지방11.8g당류12g나트륨1,392mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
886원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 21위
262원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 84위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량301g
100kcal당 단백질
3.4g전체 181종 중 159위
100g당 칼로리
285kcal중량 보유 181종 중 153위
100g당 나트륨462mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리33종 중 31위 · 높은 편
403kcal991kcal
단백질33종 중 22위 · 중간 정도
12g48g
같은 카테고리 평균 대비
새우 카테고리 판매 메뉴 16종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 새우 메뉴 4종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 858kcal | 544kcal | +314kcal | 627kcal | +231kcal |
| 단백질 | 29g | 17.9g | +11.1g | 19.3g | +9.7g |
| 당류 | 12g | 10.8g | +1.2g | 14.8g | -2.8g |
| 포화지방 | 11.8g | 6.4g | +5.4g | 8.3g | +3.5g |
| 나트륨 | 1,392mg | 1,019mg | +373mg | 1,059mg | +333mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
858kcal·단백질 29g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리858kcal100kcal당 단백질3.4g/100kcal나트륨1,392mg다이어트 적합도낮음
다이어트
858kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 29g·효율 3.4g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
858kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 29g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,392mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 70%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 858kcal·포화지방 11.8g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,392mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 70%예요.
- 아쉬움: 포화지방 11.8g · 당류 12g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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