프랭크새우·생선
쉬림프버거
칼로리568kcal단백질13.5g당류8.6g포화지방8.5g나트륨878mg
영양·수치
칼로리549kcal
단백질18g
당류11g
포화지방3.2g
나트륨1,300mg주의
≈ 밥 1.8공기 · 달걀 3.0개분 · 하루 나트륨 65%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리549 kcal(27%)
나트륨1300 mg(65%)
포화지방3.2 g(21%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
1,439원 / 100kcal — 단품가 보유 141종 중 130위
439원 / 단백질 1g — 단품가 보유 141종 중 137위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
100kcal당 단백질
3.3g전체 155종 중 140위
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리29종 중 14위 · 중간 정도
348kcal802kcal
단백질29종 중 20위 · 적은 편
12g39g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
549kcal·단백질 18g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리549kcal100kcal당 단백질3.3g/100kcal나트륨1,300mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
보통 수준이에요. 하루 총 칼로리 안에서 조절하세요.
고단백(운동)비추
단백질 18g·효율 3.3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 보통 수준이에요. 운동을 병행하면 더 좋아요.
단백질이 적당한 수준이에요.
나트륨이 높으니 주의하세요. 물을 충분히 드세요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 확인: 나트륨 1,300mg이라 부담될 수 있어요. 하루 염분을 관리 중이면 다른 끼니를 싱겁게 맞추세요.
- 아쉬움: 당류 11g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
- 아쉬움: 100kcal당 단백질 3.3g/100kcal으로 칼로리 대비 단백질이 적어 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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롯데리아 내 대안
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자주 묻는 질문
리아 두툼새우 칼로리는?
롯데리아 리아 두툼새우은 549kcal입니다. 새우 카테고리 평균(548kcal)보다 1kcal 높은 편이에요.
리아 두툼새우 가격은 얼마인가요?
단품 7,900원입니다. (공식 기준, 지점·할인에 따라 다를 수 있어요)
리아 두툼새우 다이어트 중에 먹어도 되나요?
칼로리나 나트륨이 높아 다이어트 중에는 주의가 필요해요. 다른 끼니를 가볍게 맞추세요.
리아 두툼새우 단백질은 얼마나 들어있나요?
단백질 18g, 100kcal당 3.3g이에요. 고단백을 원한다면 고단백 순위에서 다른 메뉴와 비교해보세요.
리아 두툼새우은 언제 출시됐나요?
2026-07-16에 출시됐어요. 롯데리아가 2026년 7월 16일 두툼한 새우 패티를 사용한 프리미엄 새우버거 '리아 두툼새우'를 출시했다. 서양식 고추냉이 홀스래디쉬 소스를 …