맘스터치순쇠고기
스매쉬버거
Smash Burger
칼로리477kcal단백질22g당류6g포화지방9.2g나트륨658mg
메뉴 정보
2021년 10월 5일 단품 2,900원으로 출시됐다. 튀긴 마늘 칩과 갈릭 소스를 더한 구성으로, 공식 표기는 갈릭앤갈릭이다.
출시 2021.10.05
영양·수치
칼로리486kcal
단백질16g
당류6g
포화지방6g
나트륨733mg
≈ 밥 1.6공기 · 달걀 2.7개분 · 하루 나트륨 37%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리486 kcal(24%)
나트륨733 mg(37%)
포화지방6 g(40%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질16g포화지방6g당류6g나트륨733mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
967원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 41위
294원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 114위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량175g
100kcal당 단백질
3.3g전체 181종 중 166위
100g당 칼로리
278kcal중량 보유 181종 중 140위
100g당 나트륨419mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
노브랜드 내 위치
칼로리25종 중 13위 · 중간 정도
372kcal749kcal
단백질25종 중 22위 · 적은 편
13g37g
같은 카테고리 평균 대비
비프 카테고리 판매 메뉴 46종(7개 브랜드) 평균과 노브랜드 비프 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 486kcal | 664kcal | -178kcal | 523kcal | -37kcal |
| 단백질 | 16g | 31.2g | -15.2g | 21.7g | -5.7g |
| 당류 | 6g | 10.2g | -4.2g | 9.7g | -3.7g |
| 포화지방 | 6g | 13.1g | -7.1g | 8g | -2g |
| 나트륨 | 733mg | 1,219mg | -486mg | 1,045mg | -312mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
486kcal·단백질 16g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리486kcal100kcal당 단백질3.3g/100kcal나트륨733mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
486kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 16g·효율 3.3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
486kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 16g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 733mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 37%예요.
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