맘스터치순쇠고기
스매쉬버거
Smash Burger
칼로리477kcal단백질22g당류6g포화지방9.2g나트륨658mg
메뉴 정보
노브랜드버거의 2026년 6월 12일 시즌 한정 신메뉴로, 스모크 바비큐와 같은 날 나왔어요. 아보카도와 타코 콘셉트를 버거에 얹은 이색 조합이에요. 477kcal·단백질 19g에 당류가 9g으로 낮은 편이라, 같은 날 나온 스모크 바비큐(당류 17g)보다 당 부담이 확실히 적어요. 나트륨 980mg·포화지방 8g으로 전반적인 균형은 무난한 수준이에요.
출시 2026.06.12
영양·수치
칼로리477kcal
단백질19g
당류9g
포화지방8g
나트륨980mg
≈ 밥 1.6공기 · 달걀 3.2개분 · 하루 나트륨 49%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리477 kcal(24%)
나트륨980 mg(49%)
포화지방8 g(53%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질19g포화지방8g당류9g나트륨980mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,363원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 142위
342원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 136위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량215g
100kcal당 단백질
4.0g전체 181종 중 118위
100g당 칼로리
222kcal중량 보유 181종 중 25위
100g당 나트륨456mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
노브랜드 내 위치
칼로리25종 중 11위 · 중간 정도
372kcal749kcal
단백질25종 중 15위 · 중간 정도
13g37g
같은 카테고리 평균 대비
비프 카테고리 판매 메뉴 46종(7개 브랜드) 평균과 노브랜드 비프 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 477kcal | 664kcal | -187kcal | 523kcal | -46kcal |
| 단백질 | 19g | 31.2g | -12.2g | 21.7g | -2.7g |
| 당류 | 9g | 10.2g | -1.2g | 9.7g | -0.7g |
| 포화지방 | 8g | 13.1g | -5.1g | 8g | 0g |
| 나트륨 | 980mg | 1,219mg | -239mg | 1,045mg | -65mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
477kcal·단백질 19g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리477kcal100kcal당 단백질4g/100kcal나트륨980mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
477kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 19g·효율 4g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
477kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 19g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 980mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 49%예요.
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