프랭크순쇠고기
100%한우갈릭버거
칼로리554kcal단백질25.6g당류11.8g포화지방12.3g나트륨1,004mg
메뉴 정보
롯데리아는 대표 메뉴 리아 불고기에 매운맛을 더한 '리아 불고기 레드'를 2026년 9월 3일 출시한다고 밝혔다. 불고기 패티에 청양고추 기반 레드 불고기 소스와 튀긴 감자채 토핑을 더해 매콤달콤한 맛을 구현했다. 상세 가격 및 영양정보는 제품 출시 시점(9월 3일) 공식 페이지 게시 예정으로, 현재까지는 공식 고시가 확인되지 않았다.
출시 2026.09.03
영양·수치
칼로리550kcal
단백질22g
당류20g
포화지방12g
나트륨1,110mg주의
≈ 밥 1.8공기 · 달걀 3.7개분 · 하루 나트륨 56%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리550 kcal(28%)
나트륨1110 mg(56%)
포화지방12 g(80%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 0/4 충족
단백질22g포화지방12g당류20g나트륨1,110mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,127원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 100위
282원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 102위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량238g
100kcal당 단백질
4.0g전체 181종 중 114위
100g당 칼로리
231kcal중량 보유 181종 중 36위
100g당 나트륨466mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리30종 중 15위 · 중간 정도
348kcal802kcal
단백질30종 중 18위 · 중간 정도
12g39g
같은 카테고리 평균 대비
비프 카테고리 판매 메뉴 46종(7개 브랜드) 평균과 롯데리아 비프 메뉴 5종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 550kcal | 664kcal | -114kcal | 561kcal | -11kcal |
| 단백질 | 22g | 31.2g | -9.2g | 22.4g | -0.4g |
| 당류 | 20g | 10.2g | +9.8g | 14.2g | +5.8g |
| 포화지방 | 12g | 13.1g | -1.1g | 12.8g | -0.8g |
| 나트륨 | 1,110mg | 1,219mg | -109mg | 1,126mg | -16mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
550kcal·단백질 22g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리550kcal100kcal당 단백질4g/100kcal나트륨1,110mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
550kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 22g·효율 4g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
550kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 22g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 1,110mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 56%예요.
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