롯데리아순쇠고기
전주비빔라이스버거
칼로리574kcal단백질14g당류8g포화지방7g나트륨1,290mg
메뉴 정보
맥도날드가 미국 일리노이에서 창업한 1955년을 기념해 만든 메뉴다. 순쇠고기 패티에 그릴드 어니언, 베이컨, 1955 소스를 더한 구성이다.
영양·수치
칼로리572kcal
단백질29g
당류15g
포화지방10g
나트륨930mg
≈ 밥 1.9공기 · 달걀 4.8개분 · 하루 나트륨 47%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리572 kcal(29%)
나트륨930 mg(47%)
포화지방10 g(67%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질29g포화지방10g당류15g나트륨930mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,171원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 112위
231원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 64위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량264g
100kcal당 단백질
5.1g전체 181종 중 33위
100g당 칼로리
217kcal중량 보유 181종 중 16위
100g당 나트륨352mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 20위 · 중간 정도
266kcal867kcal
단백질30종 중 8위 · 많은 편
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
비프 카테고리 판매 메뉴 46종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 비프 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 572kcal | 664kcal | -92kcal | 457kcal | +115kcal |
| 단백질 | 29g | 31.2g | -2.2g | 23.2g | +5.8g |
| 당류 | 15g | 10.2g | +4.8g | 7.8g | +7.2g |
| 포화지방 | 10g | 13.1g | -3.1g | 8.6g | +1.4g |
| 나트륨 | 930mg | 1,219mg | -289mg | 818mg | +112mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
572kcal·단백질 29g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리572kcal100kcal당 단백질5.1g/100kcal나트륨930mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
572kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 29g·효율 5.1g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
572kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 29g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 930mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 47%예요.
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