롯데리아새우·생선
리아 사각새우 더블
칼로리534kcal단백질18g당류6g포화지방4.2g나트륨1,050mg
메뉴 정보
랜쇼페 한정판이 일평균 7,000개 팔리며 판매 2위에 오르자 2026년 4월 13일 정규 메뉴로 전환. 더블 패티에 더블 슬라이스 치즈와 체다치즈 소스를 더한 4,700원대 가성비 헤비급.
출시 2026.04.13
영양·수치
칼로리512kcal
단백질27g
당류7g
포화지방15g
나트륨1,224mg주의
≈ 밥 1.7공기 · 달걀 4.5개분 · 하루 나트륨 61%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리512 kcal(26%)
나트륨1224 mg(61%)
포화지방15 g(100%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질27g포화지방15g당류7g나트륨1,224mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
918원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 26위
174원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 15위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량205g
100kcal당 단백질
5.3g전체 181종 중 24위
100g당 칼로리
250kcal중량 보유 181종 중 80위
100g당 나트륨597mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
노브랜드 내 위치
칼로리25종 중 14위 · 중간 정도
372kcal749kcal
단백질25종 중 5위 · 많은 편
13g37g
같은 카테고리 평균 대비
더블 카테고리 판매 메뉴 21종(7개 브랜드) 평균과 노브랜드 더블 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 512kcal | 628kcal | -116kcal | 585kcal | -73kcal |
| 단백질 | 27g | 28.7g | -1.7g | 25.5g | +1.5g |
| 당류 | 7g | 9.5g | -2.5g | 9.5g | -2.5g |
| 포화지방 | 15g | 13.2g | +1.8g | 11.2g | +3.8g |
| 나트륨 | 1,224mg | 1,081mg | +143mg | 1,138mg | +86mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
512kcal·단백질 27g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리512kcal100kcal당 단백질5.3g/100kcal나트륨1,224mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
512kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 27g·효율 5.3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
512kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 27g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,224mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 61%예요.
다음 선택
랭킹에서 더 보기
이 버거가 포함된 랭킹
노브랜드 내 대안