맘스터치새우·생선
새우불고기버거
칼로리601kcal단백질19g당류20g포화지방6.3g나트륨1,054mg
영양·수치
칼로리640kcal
단백질17.3g
당류11.2g
포화지방10g
나트륨959mg
≈ 밥 2.1공기 · 달걀 2.9개분 · 하루 나트륨 48%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리640 kcal(32%)
나트륨959 mg(48%)
포화지방9.96 g(66%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
859원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 19위
318원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 110위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량212g
100kcal당 단백질
2.7g전체 158종 중 155위
100g당 칼로리
302kcal중량 보유 152종 중 137위
100g당 나트륨452mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
프랭크 내 위치
칼로리16종 중 10위 · 중간 정도
438kcal788kcal
단백질16종 중 15위 · 적은 편
13.53g34.86g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
640kcal·단백질 17.3g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리640kcal100kcal당 단백질2.7g/100kcal나트륨959mg다이어트 적합도낮음
다이어트비추
640kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)비추
단백질 17.3g·효율 2.7g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 보통 수준이에요. 운동을 병행하면 더 좋아요.
단백질이 적당한 수준이에요.
나트륨이 보통 수준이에요. 하루 섭취량에 주의하세요.
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