1:1 영양 비교
에그 맥머핀 와퍼주니어
에그 맥머핀 우세4:1
심판 한마디
에그 맥머핀가 크게 앞서요!
다음 대결
에그 맥머핀 vs 소시지 에그 맥머핀
에그 맥머핀이 들어간 비교 중 최근 60일 가장 많이 본 대결
에그 맥머핀과 붙여볼 다른 상대
판정 그대로: 에그 맥머핀306kcal vs 376kcal
에그 맥머핀 쪽이 주요 영양 항목에서 더 많이 앞서요.
칼로리 부담
-70kcal
에그 맥머핀 · 낮은 쪽
단백질
+2g
에그 맥머핀 · 높은 쪽
나트륨
-156mg
와퍼주니어 · 낮은 쪽
핵심 차이
낮을수록 좋은 항목과 높을수록 좋은 항목을 각각 반영했어요.
칼로리
에그 맥머핀 우세 · 70kcal 차이
1라운드 칼로리: 에그 맥머핀 306kcal, 와퍼주니어 376kcal. 에그 맥머핀 우세
에그 맥머핀
단백질
에그 맥머핀 우세 · 2g 차이
2라운드 단백질: 에그 맥머핀 19g, 와퍼주니어 17g. 에그 맥머핀 우세
에그 맥머핀
당류
에그 맥머핀 우세 · 1g 차이
3라운드 당류: 에그 맥머핀 3g, 와퍼주니어 4g. 에그 맥머핀 우세
에그 맥머핀
포화지방
차이 없음
4라운드 포화지방: 에그 맥머핀 5g, 와퍼주니어 5g. 차이 없음
차이 없음
나트륨
와퍼주니어 우세 · 156mg 차이
5라운드 나트륨: 에그 맥머핀 712mg, 와퍼주니어 556mg. 와퍼주니어 우세
와퍼주니어
단백질 효율
에그 맥머핀 우세 · 1.7g 차이
6라운드 단백질 효율: 에그 맥머핀 6.2g, 와퍼주니어 4.5g. 에그 맥머핀 우세
에그 맥머핀
최종 전적 4대 1, 에그 맥머핀 승!
목적별 추천
운동용 추천
에그 맥머핀
단백질 효율이 높아 운동 후 보충에 유리해요.
100kcal당 단백질 6.2g/100kcal
다이어트 참고
둘 다 다이어트 기준에는 안 맞아요. 칼로리가 낮은 쪽은 에그 맥머핀예요.
운동러 관점 해석
운동러 관점 체크
와퍼주니어, 운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 아쉬움: 단백질 효율 4.5g/100kcal으로 칼로리 대비 단백질이 적어 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.