맘스터치닭가슴살
마살라버거
칼로리447kcal단백질28g당류18g포화지방2.1g나트륨835mg
영양·수치
칼로리432kcal
단백질20g
당류7g
포화지방4g
나트륨928mg
≈ 밥 1.4공기 · 달걀 3.3개분 · 하루 나트륨 46%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리432 kcal(22%)
나트륨928 mg(46%)
포화지방4 g(27%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
횡단 수치
중량205g
100kcal당 단백질
4.6g전체 158종 중 48위
100g당 칼로리
211kcal중량 보유 152종 중 9위
100g당 나트륨453mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
노브랜드 내 위치
칼로리24종 중 6위 · 낮은 편
372kcal749kcal
단백질24종 중 11위 · 중간 정도
13g37g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
432kcal·단백질 20g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리432kcal100kcal당 단백질4.6g/100kcal나트륨928mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
보통 수준이에요. 하루 총 칼로리 안에서 조절하세요.
고단백(운동)비추
단백질 20g·효율 4.6g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질이 적당한 수준이에요.
나트륨이 보통 수준이에요. 하루 섭취량에 주의하세요.
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