맥도날드순쇠고기
토마토 치즈 비프 버거
칼로리402kcal단백질18g당류11g포화지방7g나트륨682mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 치즈
영양·수치
칼로리406kcal
단백질19g
당류4g
포화지방11g
나트륨621mg
≈ 밥 1.4공기 · 달걀 3.2개분 · 하루 나트륨 31%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리406 kcal(20%)
나트륨621 mg(31%)
포화지방11 g(73%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질19g포화지방11g당류4g나트륨621mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량148g
100kcal당 단백질
4.7g
100g당 칼로리
274kcal중량 보유 170종 중 0위
100g당 나트륨420mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리37종 중 0위 · 낮은 편
376kcal1619kcal
단백질37종 중 0위 · 많은 편
15g90g
같은 카테고리 평균 대비
치즈 카테고리 판매 메뉴 22종(7개 브랜드) 평균과 버거킹 치즈 메뉴 8종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 406kcal | 592kcal | -186kcal | 639kcal | -233kcal |
| 단백질 | 19g | 25.9g | -6.9g | 27.8g | -8.8g |
| 당류 | 4g | 7.8g | -3.8g | 6.8g | -2.8g |
| 포화지방 | 11g | 12.8g | -1.8g | 13.8g | -2.8g |
| 나트륨 | 621mg | 1,068mg | -447mg | 1,200mg | -579mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리406kcal100kcal당 단백질4.7g/100kcal나트륨621mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
406kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 19g·효율 4.7g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
406kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 19g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 621mg으로 700mg 미만, 하루 권장량의 31%예요.
이 버거의 출시 이력
2025
최초 출시2025.11.17
베이비 콰트로치즈
공식 발표·언론 보도로 날짜가 확인된 기록과, 벅오에 등록된 메뉴의 출시일을 담았습니다. 수집 기준 보기
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