맥도날드닭가슴살
더블 맥스파이시® 상하이 버거
칼로리867kcal단백질38g당류10g포화지방6g나트륨1,640mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 더블
영양·수치
칼로리977kcal
단백질59g
당류11g
포화지방28g
나트륨2,295mg주의
≈ 밥 3.3공기 · 달걀 9.8개분 · 하루 나트륨 115%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리977 kcal(49%)
나트륨2295 mg(115%)
포화지방28 g(187%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질59g포화지방28g당류11g나트륨2,295mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량349g
100kcal당 단백질
6.0g
100g당 칼로리
280kcal중량 보유 170종 중 0위
100g당 나트륨658mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리37종 중 0위 · 낮은 편
376kcal1619kcal
단백질37종 중 0위 · 많은 편
15g90g
같은 카테고리 평균 대비
더블 카테고리 판매 메뉴 20종(7개 브랜드) 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 977kcal | 632kcal | +345kcal |
| 단백질 | 59g | 28.8g | +30.2g |
| 당류 | 11g | 9.6g | +1.4g |
| 포화지방 | 28g | 12.8g | +15.2g |
| 나트륨 | 2,295mg | 1,099mg | +1,196mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리977kcal100kcal당 단백질6g/100kcal나트륨2,295mg다이어트 적합도낮음
다이어트
977kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)적합
단백질 효율 6g/100kcal로 최상위예요. 운동 후 보충용으로 적극 추천해요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
977kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 59g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 2,295mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 115%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 단백질 효율 6g/100kcal · 최상위 효율예요. 칼로리 낭비 없이 단백질을 채우기 좋아요.
- 장점: 단백질 59g으로 단품 기준 단백질이 매우 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 977kcal·포화지방 28g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 2,295mg으로 높아요. 하루 권장량(2,000mg)의 115%예요.
- 아쉬움: 포화지방 28g · 당류 11g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
이 버거의 출시 이력
2024
정식 전환2024.07.04
불맛 더블치즈베이컨버거
- 최초 출시
2024.04.29
불맛 더블치즈베이컨버거
공식 발표·언론 보도로 날짜가 확인된 기록과, 벅오에 등록된 메뉴의 출시일을 담았습니다. 수집 기준 보기
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