롯데리아순쇠고기
리아 불고기 더블 레드
칼로리731kcal단백질38g당류16g포화지방23g나트륨1,570mg
메뉴 정보
100% 호주산 와규 패티에 스테이크 소스, 크리스피 어니언, 체다치즈, 에그 패티를 더한 구성.
출시 2023.01.10
영양·수치
칼로리739kcal
단백질36g
당류14g
포화지방13.9g
나트륨1,149mg주의
≈ 밥 2.5공기 · 달걀 6.0개분 · 하루 나트륨 57%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리739 kcal(37%)
나트륨1149 mg(57%)
포화지방13.9 g(93%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질36g포화지방13.9g당류14g나트륨1,149mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량270g
100kcal당 단백질
4.9g전체 181종 중 47위
100g당 칼로리
274kcal중량 보유 181종 중 134위
100g당 나트륨426mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리33종 중 28위 · 높은 편
403kcal991kcal
단백질33종 중 9위 · 많은 편
12g48g
같은 카테고리 평균 대비
비프 카테고리 판매 메뉴 46종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 비프 메뉴 9종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 739kcal | 664kcal | +75kcal | 619kcal | +120kcal |
| 단백질 | 36g | 31.2g | +4.8g | 31.1g | +4.9g |
| 당류 | 14g | 10.2g | +3.8g | 11.6g | +2.4g |
| 포화지방 | 13.9g | 13.1g | +0.8g | 10g | +3.9g |
| 나트륨 | 1,149mg | 1,219mg | -70mg | 1,068mg | +81mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
739kcal·단백질 36g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리739kcal100kcal당 단백질4.9g/100kcal나트륨1,149mg다이어트 적합도낮음
다이어트
739kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)보통
단백질 36g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 4.9g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
739kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 36g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,149mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 57%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 단백질 36g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 739kcal·포화지방 13.9g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,149mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 57%예요.
- 아쉬움: 포화지방 13.9g · 당류 14g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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