맥도날드새우·생선
슈슈버거
칼로리431kcal단백질13g당류13g포화지방1.9g나트륨758mg
영양·수치
칼로리429kcal
단백질13g
당류9g
포화지방5g
나트륨926mg
≈ 밥 1.4공기 · 달걀 2.2개분 · 하루 나트륨 46%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리429 kcal(21%)
나트륨926 mg(46%)
포화지방5 g(33%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
1,142원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 100위
377원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 135위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량176g
100kcal당 단백질
3.0g전체 158종 중 148위
100g당 칼로리
244kcal중량 보유 152종 중 46위
100g당 나트륨526mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
노브랜드 내 위치
칼로리24종 중 5위 · 낮은 편
372kcal749kcal
단백질24종 중 24위 · 적은 편
13g37g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
429kcal·단백질 13g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리429kcal100kcal당 단백질3g/100kcal나트륨926mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
보통 수준이에요. 하루 총 칼로리 안에서 조절하세요.
고단백(운동)비추
단백질 13g·효율 3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 함량이 낮은 편이에요. 고단백 메뉴와 함께 먹으면 좋아요.
나트륨이 보통 수준이에요. 하루 섭취량에 주의하세요.
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