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영양·수치

칼로리422kcal
단백질18g
당류9g
포화지방정보 없음
나트륨851mg

≈ 밥 1.4공기 · 달걀 3.0개분 · 하루 나트륨 43%

기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg

일일 권장량 대비

칼로리422 kcal(21%)
나트륨851 mg(43%)

기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준

횡단 수치

중량175g
100kcal당 단백질
4.3g전체 158종 중 75위
100g당 칼로리
241kcal중량 보유 152종 중 41위
100g당 나트륨486mg

단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.

노브랜드 내 위치

칼로리24종 중 2위 · 낮은 편
372kcal749kcal
단백질24종 중 16위 · 중간 정도
13g37g

해석

오늘 먹어도 될까?

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422kcal·단백질 18g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.

칼로리422kcal100kcal당 단백질4.3g/100kcal나트륨851mg
다이어트적합

한 끼 범위 칼로리(422kcal)로 다이어트 식단에 무난해요.

고단백(운동)비추

단백질 18g·효율 4.3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.

영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.

  • 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.

  • 단백질이 적당한 수준이에요.

  • 나트륨이 보통 수준이에요. 하루 섭취량에 주의하세요.

운동러 관점 체크

운동 후 한 끼로 본다면

단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.

  • 아쉬움: 100kcal당 단백질 4.3g/100kcal으로 칼로리 대비 단백질이 적어 운동 보충용으로는 아쉬워요.
  • 확인: 포화지방 정보가 없어 지방 부담은 일부만 해석했어요.

영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.

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