버거킹새우·생선
통새우와퍼주니어
칼로리414kcal단백질17g당류5g포화지방7g나트륨658mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 새우
영양·수치
칼로리332kcal
단백질15g
당류3g
포화지방6g
나트륨497mg
≈ 밥 1.1공기 · 달걀 2.5개분 · 하루 나트륨 25%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리332 kcal(17%)
나트륨497 mg(25%)
포화지방6 g(40%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 3/4 충족
단백질15g포화지방6g당류3g나트륨497mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량142g
100kcal당 단백질
4.5g
100g당 칼로리
234kcal중량 보유 170종 중 0위
100g당 나트륨350mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리37종 중 0위 · 낮은 편
376kcal1619kcal
단백질37종 중 0위 · 많은 편
15g90g
같은 카테고리 평균 대비
새우 카테고리 판매 메뉴 17종(7개 브랜드) 평균과 버거킹 새우 메뉴 3종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 332kcal | 564kcal | -232kcal | 547kcal | -215kcal |
| 단백질 | 15g | 19.2g | -4.2g | 22.3g | -7.3g |
| 당류 | 3g | 10.7g | -7.7g | 7.3g | -4.3g |
| 포화지방 | 6g | 6.8g | -0.8g | 8g | -2g |
| 나트륨 | 497mg | 1,061mg | -564mg | 998mg | -501mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리332kcal100kcal당 단백질4.5g/100kcal나트륨497mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리가 낮지만(332kcal) 포만감이 부족할 수 있어요. 식이섬유 보완을 권장해요.
고단백(운동)
단백질 15g·효율 4.5g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
332kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 15g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 497mg으로 700mg 미만, 하루 권장량의 25%예요.
이 버거의 출시 이력
2025
최초 출시2025.11.17
베이비 통새우
공식 발표·언론 보도로 날짜가 확인된 기록과, 벅오에 등록된 메뉴의 출시일을 담았습니다. 수집 기준 보기
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