버거킹새우·생선
통새우슈림프버거
칼로리512kcal단백질16g당류8g포화지방5g나트륨1,077mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 새우
영양·수치
칼로리497kcal
단백질15g
당류11g
포화지방정보 없음
나트륨690mg
≈ 밥 1.7공기 · 달걀 2.5개분 · 하루 나트륨 35%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리497 kcal(25%)
나트륨690 mg(35%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 중 판정 가능 3
단백질15g포화지방—당류11g나트륨690mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량178g
100kcal당 단백질
3.0g
100g당 칼로리
279kcal중량 보유 170종 중 0위
100g당 나트륨388mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
노브랜드 내 위치
칼로리24종 중 0위 · 낮은 편
372kcal749kcal
단백질24종 중 0위 · 많은 편
13g37g
같은 카테고리 평균 대비
새우 카테고리 판매 메뉴 17종(7개 브랜드) 평균과 노브랜드 새우 메뉴 2종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 497kcal | 564kcal | -67kcal | 434kcal | +63kcal |
| 단백질 | 15g | 19.2g | -4.2g | 14.5g | +0.5g |
| 당류 | 11g | 10.7g | +0.3g | 9g | +2g |
| 포화지방 | — | 6.8g | — | 5g | — |
| 나트륨 | 690mg | 1,061mg | -371mg | 1,009mg | -319mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리497kcal100kcal당 단백질3g/100kcal나트륨690mg
다이어트적합
한 끼 범위 칼로리(497kcal)로 다이어트 식단에 무난해요.
고단백(운동)
단백질 15g·효율 3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
497kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 15g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 690mg으로 700mg 미만, 하루 권장량의 35%예요.
다음 선택
노브랜드 내 대안