버거킹치킨분쇄
바비큐치킨버거
칼로리479kcal단백질18g당류7g포화지방5g나트륨792mg
영양·수치
칼로리491kcal
단백질19g
당류12g
포화지방2g
나트륨1,630mg주의
≈ 밥 1.6공기 · 달걀 3.2개분 · 하루 나트륨 82%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리491 kcal(25%)
나트륨1630 mg(82%)
포화지방2 g(13%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
1,018원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 60위
263원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 77위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량205g
100kcal당 단백질
3.9g전체 158종 중 107위
100g당 칼로리
240kcal중량 보유 152종 중 39위
100g당 나트륨795mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
노브랜드 내 위치
칼로리24종 중 13위 · 중간 정도
372kcal749kcal
단백질24종 중 15위 · 중간 정도
13g37g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리는 한 끼 범위지만 나트륨(1,630mg)이 높아요. 하루 전체 염분을 감안하세요.
칼로리491kcal100kcal당 단백질3.9g/100kcal나트륨1,630mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리는 괜찮지만 나트륨(1,630mg)이 높아 부기·식욕에 영향을 줄 수 있어요.
고단백(운동)비추
단백질 19g·효율 3.9g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 보통 수준이에요. 운동을 병행하면 더 좋아요.
단백질이 적당한 수준이에요.
나트륨이 높으니 주의하세요. 물을 충분히 드세요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 확인: 나트륨 1,630mg이라 높아요. 하루 염분을 관리 중이면 다른 끼니를 싱겁게 맞추세요.
- 아쉬움: 당류 12g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
- 아쉬움: 100kcal당 단백질 3.9g/100kcal으로 칼로리 대비 단백질이 적어 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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