버거킹순쇠고기
치즈와퍼
칼로리799kcal단백질35g당류7g포화지방18g나트륨1,571mg
영양·수치
칼로리820kcal
단백질35g
당류9.4g
포화지방21.1g
나트륨1,625mg주의
≈ 밥 2.7공기 · 달걀 5.8개분 · 하루 나트륨 81%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리820 kcal(41%)
나트륨1625 mg(81%)
포화지방21.1 g(141%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질35g포화지방21.1g당류9.4g나트륨1,625mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량338g
100kcal당 단백질
4.3g
100g당 칼로리
243kcal중량 보유 170종 중 0위
100g당 나트륨481mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리37종 중 0위 · 낮은 편
376kcal1619kcal
단백질37종 중 0위 · 많은 편
15g90g
같은 카테고리 평균 대비
치즈 카테고리 판매 메뉴 22종(7개 브랜드) 평균과 버거킹 치즈 메뉴 8종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 820kcal | 592kcal | +228kcal | 639kcal | +181kcal |
| 단백질 | 35g | 25.9g | +9.1g | 27.8g | +7.2g |
| 당류 | 9.4g | 7.8g | +1.6g | 6.8g | +2.6g |
| 포화지방 | 21.1g | 12.8g | +8.3g | 13.8g | +7.3g |
| 나트륨 | 1,625mg | 1,068mg | +557mg | 1,200mg | +425mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리820kcal100kcal당 단백질4.3g/100kcal나트륨1,625mg다이어트 적합도낮음
다이어트
820kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)보통
단백질 35g으로 보충에 도움이 되지만, 효율은 4.3g/100kcal로 칼로리 대비는 낮은 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
820kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 35g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,625mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 81%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 단백질 35g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 820kcal·포화지방 21.1g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,625mg으로 높아요. 하루 권장량(2,000mg)의 81%예요.
- 아쉬움: 포화지방 21.1g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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