맥도날드닭가슴살
맥스파이시® 상하이버거
칼로리528kcal단백질22g당류9g포화지방3.2g나트륨952mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 치킨
영양·수치
칼로리529kcal
단백질26g
당류6g
포화지방4g
나트륨1,611mg주의
≈ 밥 1.8공기 · 달걀 4.3개분 · 하루 나트륨 81%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리529 kcal(26%)
나트륨1611 mg(81%)
포화지방4 g(27%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 3/4 충족
단백질26g포화지방4g당류6g나트륨1,611mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량239g
100kcal당 단백질
4.9g
100g당 칼로리
221kcal중량 보유 170종 중 0위
100g당 나트륨674mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리37종 중 0위 · 낮은 편
376kcal1619kcal
단백질37종 중 0위 · 많은 편
15g90g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 40종(7개 브랜드) 평균과 버거킹 치킨 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 529kcal | 625kcal | -96kcal | 654kcal | -125kcal |
| 단백질 | 26g | 28.2g | -2.2g | 23.7g | +2.3g |
| 당류 | 6g | 10.2g | -4.2g | 9g | -3g |
| 포화지방 | 4g | 8.2g | -4.2g | 8.5g | -4.5g |
| 나트륨 | 1,611mg | 1,183mg | +428mg | 1,249mg | +362mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리529kcal100kcal당 단백질4.9g/100kcal나트륨1,611mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리는 괜찮지만 나트륨(1,611mg)이 높아 부기·식욕에 영향을 줄 수 있어요.
고단백(운동)
단백질 26g·효율 4.9g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
529kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 26g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,611mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 81%예요.
이 버거의 출시 이력
2025
최초 출시2025.07.17
크리스퍼 치폴레
공식 발표·언론 보도로 날짜가 확인된 기록과, 벅오에 등록된 메뉴의 출시일을 담았습니다. 수집 기준 보기
다음 선택
버거킹 내 대안