buckOh

영양·수치

칼로리617kcal
단백질18.6g
당류6.2g
포화지방10.1g
나트륨867mg

≈ 밥 2.1공기 · 달걀 3.1개분 · 하루 나트륨 43%

기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg

일일 권장량 대비

칼로리617 kcal(31%)
나트륨867 mg(43%)
포화지방10.08 g(67%)

기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준

가성비 지표

632원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 4위

210원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 45위

단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.

횡단 수치

중량191g
100kcal당 단백질
3.0g전체 158종 중 151위
100g당 칼로리
323kcal중량 보유 152종 중 148위
100g당 나트륨454mg

단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.

프랭크 내 위치

칼로리16종 중 9위 · 중간 정도
438kcal788kcal
단백질16종 중 13위 · 적은 편
13.53g34.86g

해석

오늘 먹어도 될까?

이 버거 한 줄 판정

617kcal·단백질 18.6g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.

칼로리617kcal100kcal당 단백질3g/100kcal나트륨867mg다이어트 적합도낮음
다이어트비추

617kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.

고단백(운동)비추

단백질 18.6g·효율 3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.

영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.

  • 칼로리가 보통 수준이에요. 운동을 병행하면 더 좋아요.

  • 단백질이 적당한 수준이에요.

  • 나트륨이 보통 수준이에요. 하루 섭취량에 주의하세요.

운동러 관점 체크

운동 후 한 끼로 본다면

단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.

  • 아쉬움: 포화지방 10.1g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
  • 아쉬움: 100kcal당 단백질 3g/100kcal으로 칼로리 대비 단백질이 적어 운동 보충용으로는 아쉬워요.

영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.

운동 고단백 순위 단백질 많은 순위

다음 선택

랭킹에서 더 보기

이 버거가 포함된 랭킹

프랭크 내 대안

이런 버거도 있어요

프랭크치킨버거와 비슷한 치킨 메뉴

1:1 비교하기
vs 통다리 크리스피치킨버거(그릭랜치)vs 롱치킨버거
프랭크 메뉴 전체 보기고단백 버거 순위다이어트 버거 순위