맘스터치새우·생선
새우불고기버거
칼로리601kcal단백질19g당류20g포화지방6.3g나트륨1,054mg
메뉴 정보
후덕죽 셰프 컬렉션의 새우 버전. 궁채와 레몬크림소스를 사용했다.
출시 2026.03.12
영양·수치
칼로리600kcal
단백질17g
당류18g
포화지방2.8g
나트륨1,081mg주의
≈ 밥 2.0공기 · 달걀 2.8개분 · 하루 나트륨 54%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리600 kcal(30%)
나트륨1081 mg(54%)
포화지방2.8 g(19%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질17g포화지방2.8g당류18g나트륨1,081mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,117원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 94위
394원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 150위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량275g
100kcal당 단백질
2.8g전체 181종 중 177위
100g당 칼로리
218kcal중량 보유 181종 중 22위
100g당 나트륨393mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리33종 중 13위 · 중간 정도
403kcal991kcal
단백질33종 중 30위 · 적은 편
12g48g
같은 카테고리 평균 대비
새우 카테고리 판매 메뉴 16종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 새우 메뉴 4종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 600kcal | 544kcal | +56kcal | 627kcal | -27kcal |
| 단백질 | 17g | 17.9g | -0.9g | 19.3g | -2.3g |
| 당류 | 18g | 10.8g | +7.2g | 14.8g | +3.2g |
| 포화지방 | 2.8g | 6.4g | -3.6g | 8.3g | -5.5g |
| 나트륨 | 1,081mg | 1,019mg | +62mg | 1,059mg | +22mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
600kcal·단백질 17g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리600kcal100kcal당 단백질2.8g/100kcal나트륨1,081mg다이어트 적합도낮음
다이어트
600kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 17g·효율 2.8g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
600kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 17g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 1,081mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 54%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 확인: 나트륨 1,081mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 54%예요.
- 아쉬움: 당류 18g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
- 아쉬움: 100kcal당 단백질 2.8g/100kcal으로 칼로리 대비 단백질이 적어 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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