맘스터치새우·생선
새우불고기버거
칼로리601kcal단백질19g당류20g포화지방6.3g나트륨1,054mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 새우
메뉴 정보
후덕죽 셰프 컬렉션의 새우 버전. 궁채와 레몬크림소스를 사용했다.
출시 2026.03.12
영양·수치
칼로리600kcal
단백질17g
당류18g
포화지방2.8g
나트륨1,081mg주의
≈ 밥 2.0공기 · 달걀 2.8개분 · 하루 나트륨 54%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리600 kcal(30%)
나트륨1081 mg(54%)
포화지방2.8 g(19%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질17g포화지방2.8g당류18g나트륨1,081mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량275g
100kcal당 단백질
2.8g
100g당 칼로리
218kcal중량 보유 170종 중 0위
100g당 나트륨393mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리25종 중 0위 · 낮은 편
403kcal991kcal
단백질25종 중 0위 · 많은 편
12g44g
같은 카테고리 평균 대비
새우 카테고리 판매 메뉴 17종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 새우 메뉴 5종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 600kcal | 564kcal | +36kcal | 677kcal | -77kcal |
| 단백질 | 17g | 19.2g | -2.2g | 23.2g | -6.2g |
| 당류 | 18g | 10.7g | +7.3g | 13.6g | +4.4g |
| 포화지방 | 2.8g | 6.8g | -4g | 9.5g | -6.7g |
| 나트륨 | 1,081mg | 1,061mg | +20mg | 1,196mg | -115mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리600kcal100kcal당 단백질2.8g/100kcal나트륨1,081mg다이어트 적합도낮음
다이어트
600kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 17g·효율 2.8g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
600kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 17g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 1,081mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 54%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 확인: 나트륨 1,081mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 54%예요.
- 아쉬움: 당류 18g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
- 아쉬움: 단백질 효율 2.8g/100kcal으로 칼로리 대비 단백질이 적어 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
이 버거의 출시 이력
2026
최초 출시2026.03.12
후덕죽 통새우버거
공식 발표·언론 보도로 날짜가 확인된 기록과, 벅오에 등록된 메뉴의 출시일을 담았습니다. 수집 기준 보기
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