롯데리아닭가슴살
핫크리스피치킨버거
칼로리454kcal단백질22g당류4g포화지방5g나트륨900mg
영양·수치
칼로리447kcal
단백질28g
당류18g
포화지방2.1g
나트륨835mg
≈ 밥 1.5공기 · 달걀 4.7개분 · 하루 나트륨 42%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리447 kcal(22%)
나트륨835 mg(42%)
포화지방2.1 g(14%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
횡단 수치
중량237g
100kcal당 단백질
6.3g전체 158종 중 4위
100g당 칼로리
189kcal중량 보유 152종 중 1위
100g당 나트륨352mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리26종 중 2위 · 낮은 편
403kcal991kcal
단백질26종 중 17위 · 중간 정도
12g48g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
한 끼 다이어트 식사 범위(400~600kcal)에 들고 단백질 효율도 좋아 먹어도 괜찮은 편이에요.
칼로리447kcal100kcal당 단백질6.3g/100kcal나트륨835mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
보통 수준이에요. 하루 총 칼로리 안에서 조절하세요.
고단백(운동)적합
100kcal당 단백질 6.3g/100kcal으로 최상위 효율이에요. 운동 후 보충용으로 적극 추천해요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질이 풍부해 포만감이 좋아요.
나트륨이 보통 수준이에요. 하루 섭취량에 주의하세요.
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