맥도날드순쇠고기
베이컨 토마토 에그 머핀
칼로리341kcal단백질17g당류5g포화지방3.6g나트륨666mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 베이컨
메뉴 정보
매년 기간 한정으로 돌아오는 맥모닝 메뉴로, 2023년 4월과 2024년 2월에 이어 2026년 1월 2일 재출시됐다. 메이플 시럽 맛 그리들 번에 베이컨과 계란을 넣은 구성이다.
출시 2026.01.02
영양·수치
칼로리400kcal
단백질17g
당류14g
포화지방7.9g
나트륨1,032mg주의
≈ 밥 1.3공기 · 달걀 2.8개분 · 하루 나트륨 52%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리400 kcal(20%)
나트륨1032 mg(52%)
포화지방7.9 g(53%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 0/4 충족
단백질17g포화지방7.9g당류14g나트륨1,032mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량172g
100kcal당 단백질
4.3g
100g당 칼로리
233kcal중량 보유 170종 중 0위
100g당 나트륨600mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리28종 중 0위 · 낮은 편
266kcal1036kcal
단백질28종 중 0위 · 많은 편
13g56g
같은 카테고리 평균 대비
베이컨 카테고리 판매 메뉴 13종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 베이컨 메뉴 3종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 400kcal | 588kcal | -188kcal | 413kcal | -13kcal |
| 단백질 | 17g | 26.1g | -9.1g | 21.7g | -4.7g |
| 당류 | 14g | 9.2g | +4.8g | 7.3g | +6.7g |
| 포화지방 | 7.9g | 10.9g | -3g | 6.9g | +1g |
| 나트륨 | 1,032mg | 1,104mg | -72mg | 762mg | +270mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리400kcal100kcal당 단백질4.3g/100kcal나트륨1,032mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
400kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 17g·효율 4.3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
400kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 17g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 1,032mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 52%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 확인: 나트륨 1,032mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 52%예요.
- 아쉬움: 포화지방 7.9g · 당류 14g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
- 아쉬움: 단백질 효율 4.3g/100kcal으로 칼로리 대비 단백질이 적어 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
이 버거의 출시 이력
2022
최초 출시2022.09.15
베이컨 에그 맥그리들
공식 발표·언론 보도로 날짜가 확인된 기록과, 벅오에 등록된 메뉴의 출시일을 담았습니다. 수집 기준 보기
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