프랭크순쇠고기
베이컨치즈버거
칼로리605kcal단백질28.4g당류11.4g포화지방15.3g나트륨984mg
메뉴 정보
싸이버거에 베이컨 잼과 딜 피클, 치즈 소스를 더한 구성. 2025년 2월 에드워드 리 협업 메뉴로 출시된 뒤 셰프스 시리즈로 이름을 바꿨다.
출시 2025.02.18
영양·수치
칼로리615kcal
단백질37g
당류14g
포화지방7.8g
나트륨1,152mg주의
≈ 밥 2.0공기 · 달걀 6.2개분 · 하루 나트륨 58%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리615 kcal(31%)
나트륨1152 mg(58%)
포화지방7.8 g(52%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질37g포화지방7.8g당류14g나트륨1,152mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량274g
100kcal당 단백질
6.0g전체 181종 중 7위
100g당 칼로리
224kcal중량 보유 181종 중 26위
100g당 나트륨420mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리33종 중 18위 · 중간 정도
403kcal991kcal
단백질33종 중 7위 · 많은 편
12g48g
같은 카테고리 평균 대비
베이컨 카테고리 판매 메뉴 14종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 베이컨 메뉴 3종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 615kcal | 587kcal | +28kcal | 580kcal | +35kcal |
| 단백질 | 37g | 26.9g | +10.1g | 29g | +8g |
| 당류 | 14g | 9.5g | +4.5g | 13.3g | +0.7g |
| 포화지방 | 7.8g | 11.1g | -3.3g | 9.7g | -1.9g |
| 나트륨 | 1,152mg | 1,082mg | +70mg | 918mg | +234mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
615kcal로 한 끼 범위(600kcal)를 넘어요. 단백질 효율은 좋지만 칼로리 관리 중이라면 주의하세요.
칼로리615kcal100kcal당 단백질6g/100kcal나트륨1,152mg다이어트 적합도낮음
다이어트
615kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)적합
100kcal당 단백질 6g/100kcal으로 최상위 효율이에요. 운동 후 보충용으로 적극 추천해요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
615kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 37g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,152mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 58%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 100kcal당 단백질 6g/100kcal · 최상위 효율예요. 칼로리 낭비 없이 단백질을 채우기 좋아요.
- 장점: 단백질 37g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 나트륨 1,152mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 58%예요.
- 아쉬움: 포화지방 7.8g · 당류 14g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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