롯데리아새우·생선
리아 두툼새우 스파이시토마토
칼로리516kcal단백질18g당류10g포화지방4g나트륨1,310mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 새우
영양·수치
칼로리516kcal
단백질14g
당류6g
포화지방6g
나트륨1,080mg주의
≈ 밥 1.7공기 · 달걀 2.3개분 · 하루 나트륨 54%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리516 kcal(26%)
나트륨1080 mg(54%)
포화지방6 g(40%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질14g포화지방6g당류6g나트륨1,080mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량178g
100kcal당 단백질
2.7g
100g당 칼로리
290kcal중량 보유 170종 중 0위
100g당 나트륨607mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리37종 중 0위 · 낮은 편
376kcal1619kcal
단백질37종 중 0위 · 많은 편
15g90g
같은 카테고리 평균 대비
새우 카테고리 판매 메뉴 17종(7개 브랜드) 평균과 버거킹 새우 메뉴 3종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 516kcal | 564kcal | -48kcal | 547kcal | -31kcal |
| 단백질 | 14g | 19.2g | -5.2g | 22.3g | -8.3g |
| 당류 | 6g | 10.7g | -4.7g | 7.3g | -1.3g |
| 포화지방 | 6g | 6.8g | -0.8g | 8g | -2g |
| 나트륨 | 1,080mg | 1,061mg | +19mg | 998mg | +82mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리516kcal100kcal당 단백질2.7g/100kcal나트륨1,080mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
516kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 14g·효율 2.7g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
516kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 14g으로 15g 미만이에요.
나트륨 1,080mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 54%예요.
다음 선택
버거킹 내 대안