롯데리아순쇠고기
한우불고기버거
칼로리572kcal단백질23g당류15g포화지방12g나트륨800mg
메뉴 정보
불고기버거의 패티를 두 장 넣고 치즈를 더한 구성이다. 2026년 8월 27일자 공식 영양성분표에는 더블불고기버거(디럭스불고기버거)로 표기된다.
영양·수치
칼로리614kcal
단백질24g
당류16g
포화지방9.3g
나트륨1,197mg주의
≈ 밥 2.0공기 · 달걀 4.0개분 · 하루 나트륨 60%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리614 kcal(31%)
나트륨1197 mg(60%)
포화지방9.3 g(62%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 0/4 충족
단백질24g포화지방9.3g당류16g나트륨1,197mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
945원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 38위
242원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 72위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량236g
100kcal당 단백질
3.9g전체 181종 중 129위
100g당 칼로리
260kcal중량 보유 181종 중 106위
100g당 나트륨507mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리33종 중 17위 · 중간 정도
403kcal991kcal
단백질33종 중 25위 · 적은 편
12g48g
같은 카테고리 평균 대비
불고기 카테고리 판매 메뉴 18종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 불고기 메뉴 3종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 614kcal | 519kcal | +95kcal | 529kcal | +85kcal |
| 단백질 | 24g | 19.8g | +4.2g | 19g | +5g |
| 당류 | 16g | 10.6g | +5.4g | 16g | 0g |
| 포화지방 | 9.3g | 8.9g | +0.4g | 9.2g | +0.1g |
| 나트륨 | 1,197mg | 861mg | +336mg | 990mg | +207mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
614kcal·단백질 24g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리614kcal100kcal당 단백질3.9g/100kcal나트륨1,197mg다이어트 적합도낮음
다이어트
614kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 24g·효율 3.9g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
614kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 24g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 1,197mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 60%예요.
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