프랭크
파닭파닭 치킨버거
칼로리649kcal단백질28g당류10.8g포화지방10.5g나트륨1,067mg
메뉴 정보
2026년 4월 7일 웹툰작가 김풍과 협업한 매직 야매 컬렉션으로 출시됐다. 피넛버터 소스와 쏨땀을 재해석한 오이피클을 싸이버거 패티에 더한 구성이다.
출시 2026.04.07
영양·수치
칼로리645kcal
단백질30g
당류18g
포화지방7.8g
나트륨1,371mg주의
≈ 밥 2.1공기 · 달걀 5.0개분 · 하루 나트륨 69%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리645 kcal(32%)
나트륨1371 mg(69%)
포화지방7.8 g(52%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질30g포화지방7.8g당류18g나트륨1,371mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,070원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 74위
230원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 63위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량260g
100kcal당 단백질
4.7g전체 181종 중 64위
100g당 칼로리
248kcal중량 보유 181종 중 73위
100g당 나트륨527mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리33종 중 23위 · 높은 편
403kcal991kcal
단백질33종 중 17위 · 중간 정도
12g48g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 치킨 메뉴 11종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 645kcal | 629kcal | +16kcal | 680kcal | -35kcal |
| 단백질 | 30g | 28.2g | +1.8g | 34.9g | -4.9g |
| 당류 | 18g | 10.3g | +7.7g | 12.7g | +5.3g |
| 포화지방 | 7.8g | 8.4g | -0.6g | 9.3g | -1.5g |
| 나트륨 | 1,371mg | 1,209mg | +162mg | 1,354mg | +17mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
645kcal·단백질 30g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리645kcal100kcal당 단백질4.7g/100kcal나트륨1,371mg다이어트 적합도낮음
다이어트
645kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)보통
단백질 30g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 4.7g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
645kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 30g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,371mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 69%예요.
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