버거킹닭가슴살
치킨 치즈 마요 버거
칼로리640kcal단백질20g당류4g포화지방10g나트륨1,122mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 치즈
영양·수치
칼로리593kcal
단백질15.7g
당류7.9g
포화지방10.2g
나트륨846mg
≈ 밥 2.0공기 · 달걀 2.6개분 · 하루 나트륨 42%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리593 kcal(30%)
나트륨846 mg(42%)
포화지방10.16 g(68%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질15.7g포화지방10.2g당류7.9g나트륨846mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량202g
100kcal당 단백질
2.6g
100g당 칼로리
294kcal중량 보유 170종 중 0위
100g당 나트륨419mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
프랭크 내 위치
칼로리15종 중 0위 · 낮은 편
438kcal910kcal
단백질15종 중 0위 · 많은 편
13.53g36.74g
같은 카테고리 평균 대비
치즈 카테고리 판매 메뉴 22종(7개 브랜드) 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 593kcal | 592kcal | +1kcal |
| 단백질 | 15.7g | 25.9g | -10.2g |
| 당류 | 7.9g | 7.8g | +0.1g |
| 포화지방 | 10.2g | 12.8g | -2.6g |
| 나트륨 | 846mg | 1,068mg | -222mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리593kcal100kcal당 단백질2.6g/100kcal나트륨846mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
593kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 15.7g·효율 2.6g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
593kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 15.7g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 846mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 42%예요.
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