맥도날드닭다리살
맥크리스피™ 치킨 디럭스
칼로리578kcal단백질23g당류13g포화지방4.7g나트륨1,297mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 치킨
메뉴 정보
중식 대가 후덕죽 셰프 협업 컬렉션. 피클 대신 중식 식재료 궁채를 넣고 두반장·고추기름의 중화풍 칠리소스를 썼다.
출시 2026.03.12
영양·수치
칼로리575kcal
단백질32g
당류10g
포화지방7.6g
나트륨1,400mg주의
≈ 밥 1.9공기 · 달걀 5.3개분 · 하루 나트륨 70%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리575 kcal(29%)
나트륨1400 mg(70%)
포화지방7.6 g(51%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질32g포화지방7.6g당류10g나트륨1,400mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량285g
100kcal당 단백질
5.6g
100g당 칼로리
202kcal중량 보유 170종 중 0위
100g당 나트륨491mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리25종 중 0위 · 낮은 편
403kcal991kcal
단백질25종 중 0위 · 많은 편
12g44g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 40종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 치킨 메뉴 8종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 575kcal | 625kcal | -50kcal | 683kcal | -108kcal |
| 단백질 | 32g | 28.2g | +3.8g | 34.3g | -2.3g |
| 당류 | 10g | 10.2g | -0.2g | 13.1g | -3.1g |
| 포화지방 | 7.6g | 8.2g | -0.6g | 9.2g | -1.6g |
| 나트륨 | 1,400mg | 1,183mg | +217mg | 1,262mg | +138mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리575kcal100kcal당 단백질5.6g/100kcal나트륨1,400mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
575kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)보통
단백질 32g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 5.6g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
575kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 32g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,400mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 70%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 단백질 효율 5.6g/100kcal · 좋은 효율예요. 칼로리 낭비 없이 단백질을 채우기 좋아요.
- 장점: 단백질 32g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 나트륨 1,400mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 70%예요.
- 아쉬움: 포화지방 7.6g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
이 버거의 출시 이력
2026
최초 출시2026.03.12
후덕죽 싸이버거
공식 발표·언론 보도로 날짜가 확인된 기록과, 벅오에 등록된 메뉴의 출시일을 담았습니다. 수집 기준 보기
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