롯데리아혼합육
데리버거
칼로리348kcal단백질12g당류10g포화지방4.9g나트륨590mg
영양·수치
칼로리266kcal
단백질13g
당류7g
포화지방3.5g
나트륨450mg
≈ 밥 0.9공기 · 달걀 2.2개분 · 하루 나트륨 23%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리266 kcal(13%)
나트륨450 mg(23%)
포화지방3.5 g(23%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
1,053원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 71위
215원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 49위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량101g
100kcal당 단백질
4.9g전체 158종 중 33위
100g당 칼로리
263kcal중량 보유 152종 중 86위
100g당 나트륨446mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리25종 중 1위 · 낮은 편
266kcal867kcal
단백질25종 중 25위 · 적은 편
13g50g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
266kcal로 간식 수준이에요. 단품 한 끼 식사보다 간식·추가로 접근하세요.
칼로리266kcal100kcal당 단백질4.9g/100kcal나트륨450mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리가 낮지만(266kcal) 포만감이 부족할 수 있어요. 식이섬유 보완을 권장해요.
고단백(운동)비추
단백질 13g·효율 4.9g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 함량이 낮은 편이에요. 고단백 메뉴와 함께 먹으면 좋아요.
나트륨이 낮은 편이라 부담이 적어요.
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