맥도날드돼지고기
소시지 에그 맥머핀
칼로리432kcal단백질23g당류3g포화지방9g나트륨835mg
메뉴 정보
2026년 9월 10일 스매쉬 라인과 함께 출시된 비프버거로, 2026년 8월 27일자 공식 영양성분표에 단품 138g·409kcal로 실렸다.
출시 2026.09.10
영양·수치
칼로리409kcal
단백질17g
당류9g
포화지방5.7g
나트륨507mg
≈ 밥 1.4공기 · 달걀 2.8개분 · 하루 나트륨 25%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리409 kcal(20%)
나트륨507 mg(25%)
포화지방5.7 g(38%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 3/4 충족
단백질17g포화지방5.7g당류9g나트륨507mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량138g
100kcal당 단백질
4.2g전체 181종 중 101위
100g당 칼로리
296kcal중량 보유 181종 중 163위
100g당 나트륨367mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리33종 중 2위 · 낮은 편
403kcal991kcal
단백질33종 중 31위 · 적은 편
12g48g
같은 카테고리 평균 대비
비프 카테고리 판매 메뉴 46종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 비프 메뉴 9종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 409kcal | 664kcal | -255kcal | 619kcal | -210kcal |
| 단백질 | 17g | 31.2g | -14.2g | 31.1g | -14.1g |
| 당류 | 9g | 10.2g | -1.2g | 11.6g | -2.6g |
| 포화지방 | 5.7g | 13.1g | -7.4g | 10g | -4.3g |
| 나트륨 | 507mg | 1,219mg | -712mg | 1,068mg | -561mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
409kcal·단백질 17g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리409kcal100kcal당 단백질4.2g/100kcal나트륨507mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
409kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 17g·효율 4.2g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
409kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 17g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 507mg으로 700mg 미만, 하루 권장량의 25%예요.
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