노브랜드치킨분쇄
데일리 치킨
칼로리429kcal단백질20g당류11g포화지방4g나트륨957mg
메뉴 정보
맥도날드가 2026년 6월 11일 아침(모닝) 시간대 메뉴로 추가한 버거예요. 닭가슴살 그릴드 패티를 두 장 넣어 414kcal에 단백질이 30g — 100kcal당 7g대의 단백질 효율은 버거 전체를 통틀어 보기 드문 수치예요. 포화지방도 4.6g으로 낮아 운동하는 사람의 아침 한 끼로 특히 잘 맞아요. 다만 나트륨 1,262mg은 아침 식사치고 높은 편이니 하루 염분 배분에 넣어 계산하세요.
출시 2026.06.11
영양·수치
칼로리414kcal
단백질30g
당류9g
포화지방4.6g
나트륨1,262mg주의
≈ 밥 1.4공기 · 달걀 5.0개분 · 하루 나트륨 63%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리414 kcal(21%)
나트륨1262 mg(63%)
포화지방4.6 g(31%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 3/4 충족
단백질30g포화지방4.6g당류9g나트륨1,262mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,546원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 155위
213원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 50위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량209g
100kcal당 단백질
7.2g전체 181종 중 1위
100g당 칼로리
198kcal중량 보유 181종 중 5위
100g당 나트륨604mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 9위 · 낮은 편
266kcal867kcal
단백질30종 중 5위 · 많은 편
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 치킨 메뉴 8종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 414kcal | 629kcal | -215kcal | 536kcal | -122kcal |
| 단백질 | 30g | 28.2g | +1.8g | 23.6g | +6.4g |
| 당류 | 9g | 10.3g | -1.3g | 10.9g | -1.9g |
| 포화지방 | 4.6g | 8.4g | -3.8g | 4.9g | -0.3g |
| 나트륨 | 1,262mg | 1,209mg | +53mg | 1,250mg | +12mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
한 끼 다이어트 식사 범위(400~600kcal)에 들고 단백질 효율도 좋아 먹어도 괜찮은 편이에요.
칼로리414kcal100kcal당 단백질7.2g/100kcal나트륨1,262mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
414kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)적합
100kcal당 단백질 7.2g/100kcal으로 최상위 효율이에요. 운동 후 보충용으로 적극 추천해요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
414kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 30g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,262mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 63%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 100kcal당 단백질 7.2g/100kcal · 최상위 효율예요. 칼로리 낭비 없이 단백질을 채우기 좋아요.
- 장점: 단백질 30g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 나트륨 1,262mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 63%예요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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