KFC닭다리살
칰폴레 맵징거통다리
칼로리695kcal단백질24g당류18g포화지방10.1g나트륨1,125mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 치킨
메뉴 정보
2026년 11월 4일 쯔란로제 크리스퍼와 함께 출시된 한정 메뉴로, 4종 치즈와 베이컨, 토마토를 더했다. 단품 7,200원·세트 9,400원이며 2027년 2월 2일까지 판매한다. 단품 288g·692kcal.
출시 2026.11.04 · 판매 종료 예정 2027.02.02
영양·수치
칼로리692kcal
단백질31g
당류9g
포화지방11g
나트륨1,779mg주의
≈ 밥 2.3공기 · 달걀 5.2개분 · 하루 나트륨 89%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리692 kcal(35%)
나트륨1779 mg(89%)
포화지방11 g(73%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질31g포화지방11g당류9g나트륨1,779mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
100원당 단백질 지표
1,040원 / 100kcal, 단품가 보유 160종 중 62위
232원 / 단백질 1g, 단품가 보유 160종 중 61위
단품가 기준. 순위 숫자가 작을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량288g
100kcal당 단백질
4.5g전체 172종 중 70위
100g당 칼로리
240kcal중량 보유 172종 중 48위
100g당 나트륨618mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리39종 중 18위 · 중간 정도
376kcal1619kcal
단백질39종 중 16위 · 중간 정도
15g90g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 42종(7개 브랜드) 평균과 버거킹 치킨 메뉴 8종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 692kcal | 627kcal | +65kcal | 659kcal | +33kcal |
| 단백질 | 31g | 28.3g | +2.7g | 25g | +6g |
| 당류 | 9g | 10.2g | -1.2g | 9.3g | -0.3g |
| 포화지방 | 11g | 8.3g | +2.7g | 8.9g | +2.1g |
| 나트륨 | 1,779mg | 1,209mg | +570mg | 1,371mg | +408mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리692kcal100kcal당 단백질4.5g/100kcal나트륨1,779mg다이어트 적합도낮음
다이어트
692kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)보통
단백질 31g으로 보충에 도움이 되지만, 효율은 4.5g/100kcal로 칼로리 대비는 낮은 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
692kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 31g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,779mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 89%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 단백질 31g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 692kcal·포화지방 11g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,779mg으로 높아요. 하루 권장량(2,000mg)의 89%예요.
- 아쉬움: 포화지방 11g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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